Помогает ли от храпа сон на боку?

    Практически половина любых взрослых граждан храпит — если и не вы, эдак я. Звучный и константный храп возможно симптомом апноэ, нешуточного нарушения сна, требующего мед вмешательства. Рассказывают, что можно избавиться от храпа, ежели кемарить на боку. Эдак ли это же?

    Для начала, вспомним вот что. Храп — это же итог обструкции дыхательных путей во время сна. Когда вы засыпаете, ваш рот, язык и гортань расслабляются. Мягенькие ткани в горле умеют расслабиться перед началом этакий степени, что отчасти блокируют ваши дыхательные пути. Когда воздух проходит сквозь эту неширокую щель, он принуждает ткани вибрировать, производя соответствующий рокот. Чем тоньше проход для воздуха, тем самым мощнее будет его поток, а уж означает и вибрации, кои преобразуются в храп.

    Как только закончить храпеть?

    Глубочайшие факторы храпа у любых граждан различные. Это же возможно и ожирение, так как лишний вес на шейке и груди сжимает дыхательные пути. Посреди остальных обстоятельств аллергия и употребление алкоголя перед сном (он расслабляет мускулы гортани). Некие люди появляются с толстым мягеньким небом либо низменно висячим язычком, который препятствует воздушному сгустку, идущему в гортань.

    Как кемарить, дабы и не храпеть? Специалисты сна согласны с тем самым, что сон на спине ухудшает храп. Так как, когда вы кемарьте, ваш язык, мягкое небо и мускулы гортани автоматизированно расслабляются. Ежели вы кемарьте на спине, эти расслабленные мускулы будут ниспадать вниз и обратно, закрывая дыхательные пути.

    Сон на боку поможет избавиться от расслабленного языка, блокирующего дыхательные пути. Однако ежели неполадка в аллергии либо ожирении, это же навряд ли поможет.

    Как вы боретесь с храпом? Поведайте в нашем чате в Телеграме.